ESPORTESNET

domingo, 13 de novembro de 2011

Artigo: Efeitos positivos e negativos da cafeína.

Cada vez mais frequente entre praticantes de atividade física, o consumo de algum recurso ergogênico requer acompanhamento médico e nutricional que garanta o uso correto e adequado para evitar efeitos adversos e até mesmo perigosos.

Um dos principais componentes dos ergogênicos mais conhecidos é a cafeína. Que, se administrada em doses adequadas, pode apresentar efeitos benéficos sobre alguns sistemas fisiológicos – destacando-se a memória e o gasto energético. O consumo moderado (200 – 300mg/dia) de cafeína pode:

1) Diminuir a fadiga mental;

2) Aumentar o gasto energético de repouso;

3) Diminuir a sensação de esforço associado à atividade física;

4) Melhorar o desempenho físico, motor e cognitivo;

5) Aumentar a capacidade de concentrar e focar a atenção;

6) Reforçar a memória de curto prazo;

7) Aumentar a capacidade de resolver problemas que requerem raciocínio;

8) Aumentar a capacidade de tomar decisões;

9) Melhorar a coordenação neuromuscular.

Estudos mostraram que após 20 minutos do consumo de 100 mg de cafeína, indivíduos saudáveis apresentaram aumento da atividade neural em áreas cerebrais associadas com a atenção durante a execução de atividades que exigiam o uso de memória de curto prazo como, por exemplo, armazenar número de telefone por alguns minutos.

Para os homens a ingestão de 200mg de cafeína/dia tende a aumentar o metabolismo basal (e consequentemente o nível de gasto calórico) em 7% ao longo de 3 horas. A cafeína também aumenta a temperatura corporal, o que explica uma parte deste gasto energético.

Finalmente, ela ajuda na mobilização de gorduras e também na oxidação de parte delas. Tanto no homem quanto na mulher, o efeito emagrecedor produzido pela cafeína é maior em indivíduos jovens que nos mais velhos. Os esportistas apresentam um efeito antigordura maior que os indivíduos sedentários.

Entretanto, cabe ressaltar que o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos adversos, como irritabilidade, dores de cabeça, insônia, diarreia e palpitações no coração.

(Fonte: Portal Nutritotal, 2011)

Marcelo Ferreira

Nutricionista

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quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Bellucci teve queda de rendimento sob comando de Larri

Thomaz Bellucci, tenista número um do Brasil, anunciou o rompimento de sua parceira com Larri Passos.

O treinador que conduziu Gustavo Kuerten ao topo do ranking mundial esteve com Bellucci por 338 dias.

Bellucci treina saque observado por Larri - Marlene Bergamo -
04.jan.2011/Folhapress

Após a primeira temporada, os resultados obtidos foram bem abaixo do esperado. Bellucci teve desempenho inferior ao do ano passado.

Com isso, pela primeira vez desde sua profissionalização, em 2005, o paulista acabará o ano em posição no ranking pior do que na temporada anterior, quando foi o 31º ocupa atualmente a 38ª posição.

Seu aproveitamento caiu de 57,6% em 2010 para 50% em 2011. Seu desempenho em Grand Slams também piorou.

Em 2010, orientado por João Zwetsch, Bellucci obteve seus melhores resultados na principal série de torneios do tênis. Caiu na segunda rodada do Aberto da Austrália, nas oitavas (ante Rafael Nadal) de Roland Garros, na terceira de Wimbledon e na segunda do Aberto dos EUA.

Com Larri, Bellucci voltou a cair na segunda rodada na Austrália, perdeu na terceira em Roland Garros e nas estreias em Wimbledon e EUA.

O canhoto também não conquistou títulos em 2011, algo que tinha obtido nas duas temporadas anteriores.

A parceria, porém, teve alguns bons momentos. Após nove tentativas, Bellucci bateu um top 10, Fernando Verdasco (nono), em fevereiro.

No Masters 1.000 de Madri, em maio, venceu o quarto (Andy Murray) e o sétimo (Tomas Berdych) da lista. Também esteve perto de superar Novak Djokovic. Vencia a semifinal por 1 set a 0, ganhava por 3 games a 1 o segundo set, mas permitiu a virada do sérvio, que semanas depois assumiria o topo do ranking.

Sofrer viradas, aliás, acabou sendo uma constante na temporada do brasileiro.

"Agradeço ao Larri por tudo o que aprendi. Foi um ano de altos e baixos. Os resultados não aconteceram como eu esperava", disse Bellucci, 24, que ainda joga neste ano.

Participará das Finais do Challenger Tour, na próxima semana. O torneio, em São Paulo, reúne os sete melhores dos challengers (torneios de segundo escalão) no ano e um convidado (Bellucci).