ESPORTESNET

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Caminhando pela saúde.

Caminhar é uma excelente opção para o bem estar.

     O verão esta ai e muita gente gosta de curtir uma boa caminhada não é verdade ?
     O ESPORTESNET preparou uma pequena lista com alguns cuidados e informações importantes para você que gosta desta prática tão gostosa.

   Cuidados a ter quando se vai exercitar...

- Antes de iniciar o seu treino, faça um leve aquecimento de 5 minutos que inclua alongamentos;

- Utilize um calçado adequado e específico para a modalidade

- Utilize o vestuário adequado à temperatura da época. Este deve ser leve e dar-lhe liberdade de movimento;

- Hidrate-se antes de começar a actividade;

- Leve uma garrafa de água para ir bebendo durante e no fim da actividade,

- Não transporte peso excessivo (p.ex. mochila);

- Caso tome medicação (para diabetes, asma, etc.), leve-a sempre consigo para se necessitar em caso de emergência,

- Leve consigo um casaco para vestir, caso a temperatura diminua (aplicável a épocas de tempo incerto);

- Leve uma t-shirt para trocar depois de realizar a caminhada/corrida como forma de evitar que a roupa suada seque no seu corpo;

- Realize um retorno à calma após o seu treino, diminuindo a intensidade de forma progressiva e incluindo alongamentos na fase final.

     Se treinar de noite:

- Evite locais com pouca iluminação;

- Utilize roupa reflectora;

- Informe os seus familiares ou amigos do caminho que pretende percorrer.

     Boa caminhada !!!

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quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Chegou ao fim a era de São Marcos no Palmeiras.

Um ídolo unânime em todas as torcidas.

O pentacampeão Marcos não prosseguirá na carreira na temporada de 2012. Na tarde desta quarta-feira, o diretor César Sampaio, ex-companheiro do goleiro no título de campeão da Copa Libertadores em 1999, anunciou a aposentadoria do camisa 12, que conviveu nos últimos anos com lesões, responsáveis por impedirem uma sequência maior de jogos do titular da Seleção na Copa de 2002.

"A gente teve uma reunião com o Marcos agora e ele oficializou que pendurou as chuteiras. É um momento difícil. Ele disse que refletiu bastante com os familiares e também com o corpo dele, e este sinalizou que era o momento de parar. A gente engrandece a pessoa e o que ele representou e representa para a instituição", confirmou o dirigente palmeirense.

A decisão confirma a previsão anteriormente traçada pelo goleiro de se retirar dos gramados antes do início da temporada de 2012. Por conta dos problemas físicos, Marcos planejava se aposentar ao final do Campeonato Brasileiro de 2011. No entanto, como permaneceu afastado em virtude das lesões, o decreto sobre a continuidade da carreira era uma incógnita até esta quarta-feira.

Entretanto, logo no dia da reapresentação do elenco palmeirense para 2012, César Sampaio anunciou o fim da carreira do jogador. "É uma decisão difícil, mas creio que esse período serviu para que ele pudesse estar junto aos familiares e ter uma reflexão. Mais um ano com esses problemas físicos e o que ele ganharia em termos de projeção, visibilidade? Ele chegou nessa posição que tinha mais a perder do que a ganhar", discursou o dirigente.