Basquete UniÍtalo

     Aqui hoje abro espaço para o trabalho de grandes profissionais que lutam em prol do Basquete, realizando um grande trabalho na UNIITALO, meu amigo de longa data Prof Augusto Ferreira.

    

     Parabéns pelo trabalho realizado e pelas conquistas e o ESPORTESNET que é o portal democrático do esporte esta de portas abertas para iniciativas como esta. Lembrando que todos os atletas em virtude da preocupação com o futuro e o ensino são bolsistas fa Universidade Ítalo Brasileira.

 

     Confira o retrospecto, desta equipe de 2006 a 2011:

     Campeão por quatro vezes da fase regional dos jogos da cidade.

     Vice-campeão da fase estadual dos jogos da cidade.

     Campeão dos jogos da cidade fase estadual.

     Campeão dos jogos regionais de santo André pela cidade de Embu das artes (2011).

     Terceiro lugar na Copa Paulista de Basquete, onde participaram equipes como: Hebraica, Sírio Libanês, Monte Líbano (2011).

Equipe Uniitalo:

Comissão Técnica

Treinador: Profº Valcir Augusto Pereira

Assitente Técnico: Profº Augusto Ferreira da Silva

Preparador Física: Profº Luis

Atletas:

Adson Soares Iglesias

Bruno Muniz dos Santos ferreira

Ewerson Rhenan Carvalho

Fabiano Vilela da Silva

Fabrício Vilela da silva

Ismael Ribeiro de Oliveira

Helder

Wesley Oliveira Gomes do Nascimento

Roberto Nascimento

Robson Alves

Marcelo Nascimento

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Hidratação e Exercício Físico

     A água é essencial para o bom funcionamento do organismo em todos os seus aspectos; por isso, hidratar-se adequadamente é muito importante para quem deseja fazer uma atividade física saudável e ter boa performance.

     A hidratação é indispensável em qualquer situação do nosso dia-a-dia, mas durante a prática de exercício físico ela se torna essencial. Durante o exercício, o corpo perde uma grande quantidade de água e alguns eletrólitos (sais minerais) pelo suor, com o objetivo principal de evitar o aumento excessivo da temperatura corporal. A quantidade de suor vai depender de uma série de fatores, incluindo a temperatura ambiente, a umidade relativa do ar, a superfície corpórea e o grau de intensidade da atividade física, podendo em alguns casos chegar a uma perda maior que 1,5 litros por hora.

    A ingesta inadequada de líquidos durante o exercício físico pode levar a um quadro de desidratação e em alguns casos a distúrbios eletrolíticos como a hiponatremia (quantidade baixa de sódio no sangue) que levam a uma queda de performance e risco de sérias complicações.

    Fazer atividade física com roupas quentes para suar mais, achando que isso ajuda a emagrecer, na verdade, além de ser um conceito totalmente errado, aumenta o risco de desidratação, podendo gerar sérios problemas.

    Na prática de esportes a hidratação deve começar com a ingesta de líquidos antes do início das atividades, sendo que em atividades mais intensas ou competições, é interessante a ingesta de cerca de 500 ml de líquidos de 2 a 3h antes, permitindo que o atleta inicie o exercício bem hidratado e que tenha tempo para que o organismo elimine quantidades excedentes. Durante a atividade física, devem ser ingeridos cerca de 400 a 1000 ml de líquidos por hora, através de pequenas ingestas a cada 15 a 20 minutos. O uso de bebidas esportivas como Gatorade pode diminuir o risco de hiponatremia por conter uma pequena quantidade de sódio.

    Uma dica para descobrir se você está fazendo uma hidratação correta é pesar-se antes e depois da atividade física, não devendo haver uma grande variação entre as medidas.

     A hidratação após o exercício também é muito importante sendo que a ingesta de líquidos deve ser feita independente da sensação de sede, pois o mecanismo que regula a sede pode estar um pouco prejudicado em condições de estresse, principalmente após a participação em alguns tipos de provas.





ACE Esportes – Transformando Oportunidades em Saúde e Bem Estar

Marcelo Ferreira

Nutricionista

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